Pilgern und Wandern
Wandern in der freien Natur bei verträglichem Wetter und sauberer Luft ist ein Wundermittel für die Gesundheit, denn es
- stärkt Herz und Kreislauf,
- wirkt effektiv gegen Übergewicht. Ob moderat im flachen Gelände oder etwas herausfordernder im Gebirge - Wanderer verlieren zwischen 350 bis über 500 Kilokalorien pro Stunde,
- stabilisiert und stärkt den Bewegungsapparat. Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen werden trainiert und verringern das Verletzungsrisiko - besonders im Alter,
- stärkt das Immunsystem,
- vergrößert das Atemvolumen und sorgt für eine bessere Durchblutung der Lunge,
- verbessert die Stimmungslage durch Ausschüttung körpereigener Hormone,
- Entschleunigt und baut daher Stress ab und beugt leichten bis mittleren Depressionen vor,
- kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden.
Beim Pilgern kommt noch die geistig-seelische Komponente hinzu.